水力平衡的概念是什么?

水力平衡是指人体摄入和排出的水量保持相等的状态。成年人每天需要喝2000毫升水，还要从食物中获得约1000毫升水分。呼吸、出汗和排尿会带走水分，吃水果、蔬菜也能补充水分。喝水太少会口干舌燥，喝太多则增加肾脏负担，保持水力平衡对健康很重要。

水力平衡受气候、运动量和饮食影响。夏天出汗多，需要多喝水；吃咸的食物后也要多喝水。喝水要少量多次，一次性喝太多会稀释血液。喝水不足会导致便秘，喝水过量可能水中毒。保持水力平衡是维持身体正常功能的基础。