超负荷训练会影响生长吗

超负荷训练会影响生长，尤其是青少年和儿童。骨骼和肌肉还在发育阶段，过度训练容易导致受伤。每天训练超过2小时，身体无法充分恢复，生长激素分泌减少。长期如此，身高增长会变慢，甚至出现发育迟缓的问题。休息和营养同样重要，不能只追求训练量。

成年人也需要注意训练强度。肌肉修复需要时间，频繁高强度训练会让身体处于疲劳状态。每周训练超过5次，关节和韧带承受的压力过大，容易引发慢性疼痛。合理规划训练计划，结合充足的睡眠和蛋白质摄入，才能促进健康生长，避免适得其反的效果。