怀孕几个月适合吃核桃

怀孕4个月后可以适量吃核桃，这个阶段胎儿大脑发育需要更多营养。核桃富含蛋白质、维生素和矿物质，每天吃2-3颗就能满足需求。核桃中的Omega-3脂肪酸对胎儿神经发育特别重要，还能帮助孕妇补充体力。生吃或煮粥都可以，但要注意别过量，以免消化不良。

怀孕6个月后核桃的摄入量可以适当增加，每天最多5颗。核桃中的钙质和铁质能预防孕期贫血和腿抽筋。可以把核桃碾碎拌在粥里，或者加入燕麦粥中食用。孕妇选择新鲜无霉变的核桃更好，避免吃油炸过的核桃。吃核桃时最好搭配水果，营养更全面。