立位胡桃夹指的是坐着站着吗?

立位胡桃夹是一种特殊的姿势，指人坐着或站着时身体前倾，双手用力按压大腿或膝盖的动作。这个动作常见于放松肌肉或缓解疲劳，比如长时间工作后人们会不自觉地这样做。医生建议每天做3次，每次持续5分钟，能有效促进血液循环。

这种姿势不需要任何工具，随时随地都能完成。很多人在办公室或家里都会采用立位胡桃夹来放松双腿。不过要注意力度适中，避免用力过猛导致肌肉拉伤。正确的做法是缓慢下压，感受腿部肌肉的伸展感。