花生适合在哪个阶段吃(一天内)?

花生适合在上午或下午当零食吃，上午吃能补充能量，下午吃能缓解饥饿。花生富含蛋白质和脂肪，适合两餐之间食用，但晚上吃容易消化不良，建议每天吃10到20颗即可。

花生还适合运动后补充体力，运动半小时吃几颗能快速恢复体力。但空腹吃花生容易刺激胃部，建议搭配温水或少量主食一起吃，每天吃花生不要超过30克，以免摄入过多脂肪。