田径训练后成绩下降很多?

田径训练后成绩下降，身体需要时间适应强度变化。肌肉疲劳、乳酸堆积会导致暂时性下滑，睡眠不足或营养没跟上也会影响状态。训练计划不合理，比如突然增加量，身体来不及恢复，表现自然变差。

恢复期短、训练方法单一，成绩容易停滞。热身不充分或动作错误，反而会拉低效率。身体发出疲劳信号时，硬撑训练只会适得其反。调整节奏、补充能量，成绩才能慢慢回升。