自由泳一千米正常需要多久?

自由泳一千米需要20到30分钟完成，具体时间取决于游泳者的体能和技术水平。新手可能需要35分钟以上，而专业运动员能在15分钟内游完。水温、泳池长度和训练频率也会影响速度。每天练习30分钟，几周后时间会明显缩短。

自由泳时保持均匀呼吸很重要，每3次划手换气一次能减少疲劳。手臂划水要用力，腿部打水要轻快。游1000米可以分成10段，每段100米休息5秒。坚持训练后，心肺功能增强，速度自然提升。