头够脚基本功叫什么?

头够脚基本功叫基本功训练，包括压腿、下腰、踢腿等动作。练习时每天坚持20分钟，能增强柔韧性和协调性。初学者从简单的拉伸开始，逐步增加难度，避免拉伤。基本功是所有武术和舞蹈的基础，需要长期坚持才能见效。

基本功训练还能改善身体平衡，提升肌肉力量。练习者每周至少练习3次，每次做10组动作。通过反复练习，身体会变得更加灵活，动作也会更加标准。基本功看似简单，但要做到位需要耐心和毅力。