rni值是什么意思?

rni值是指推荐摄入量，是人体每日需要获取的营养素最低标准。这个数值基于科学研究和人群数据制定，帮助人们了解该吃多少食物才能满足基本健康需求。比如成年人每天需要摄入约800毫克钙，50克蛋白质，这些数字就是rni值的具体体现。

不同年龄、性别和活动量的人，rni值会有差异。孕妇需要更多叶酸，老人需要更多维生素d，这些特殊需求也会调整推荐量。rni值不是硬性规定，而是参考标准，实际饮食可以灵活调整，只要保证营养均衡就好。