400米跑一般是多少成绩?

400米跑的优秀成绩在50秒以内，普通人的水平在1分钟到1分20秒之间。专业运动员能跑到45秒左右，业余爱好者通常需要1分半钟完成。不同年龄和训练基础的人成绩差异较大，学生和上班族的平均成绩在1分10秒上下。

初学者第一次尝试可能需要2分钟以上，经过系统训练后可以提升到1分30秒以内。天气、场地和身体状况也会影响发挥，炎热天气下成绩会慢5到10秒。400米考验速度和耐力，合理分配体力很重要，前200米不能冲得太快。