一提二转三伸膝,四收五落六还原是什么动作?

"一提二转三伸膝"是太极拳中的动作要领，指双手上提、身体转动、膝盖伸展的过程，配合呼吸节奏，动作连贯流畅。"四收五落六还原"则是收手、下落、回归原位的步骤，强调重心平稳，动作轻柔自然，适合初学者练习基础拳法。

这套动作通过六个连贯步骤完成，每个动作都需缓慢发力，避免急躁。练习时需注意身体协调，膝盖弯曲角度适中，动作幅度不宜过大。长期练习能增强腿部力量，改善身体平衡，适合日常养生锻炼。