备孕怀孕可以吃甜豆,荷兰豆吗?

甜豆和荷兰豆富含叶酸、维生素C和膳食纤维，对备孕和怀孕期间的女性非常有益。每天食用100克左右就能满足部分营养需求，还能帮助消化。这两种豆类热量低，不会引起血糖波动，适合孕期食用。不过要确保彻底煮熟，避免生食导致肠胃不适。

孕妇适量食用甜豆和荷兰豆可以补充铁质和蛋白质，预防贫血。这些豆类还含有抗氧化成分，有助于胎儿发育。建议每周吃2-3次，每次200克左右，搭配其他蔬菜营养更均衡。新鲜豆类口感脆嫩，炒菜或煮汤都很方便。