罚走鸭子步腿会废吗?

罚走鸭子步腿不会废，但会让肌肉酸痛。鸭子步锻炼大腿和臀部，短时间内走多了会累，休息几天就能恢复。每天走几百步没问题，上千步要量力而行，避免拉伤。

鸭子步对关节有压力，膝盖不好的人少做。正确姿势脚尖朝外，膝盖别超过脚尖。走完要拉伸，热水泡腿能缓解疲劳。长期坚持能增强腿部力量，但千万别过量，身体发出疼痛信号就得停。