夜晚适宜吃夜宵吗?

夜晚吃夜宵要看个人习惯，有些人睡前饿了吃点水果、酸奶或小面包没问题，但油炸食品、辣火锅这类重口味容易让胃不舒服，还可能影响睡眠质量。偶尔加班到深夜时，一碗热腾腾的粥或几块饼干能补充能量，但天天吃宵夜容易长胖，给肠胃增加负担。

医学建议晚餐后尽量别再进食，实在饿的话可以选择清淡易消化的食物，比如香蕉、温牛奶或几颗坚果。睡前3小时吃完宵夜比较合适，这样胃有时间消化，不会躺下时觉得胀气。长期吃宵夜还可能引发胃病、糖尿病等问题，偶尔解馋可以，千万别养成习惯。