高考想走体育生,需要提前进行体能训练吗?

高考想走体育生，必须提前进行体能训练。每天至少训练2小时，包括跑步、跳远、力量练习等项目。体育生需要达到800米跑3分钟、立定跳远2米5的标准。没有系统训练，很难通过体育专业测试。教练建议从高一就开始基础训练，循序渐进提升体能。

体育生训练要科学安排，避免受伤。每周3次力量训练，每次4组深蹲或卧推。饮食也很重要，每天摄入蛋白质2克每公斤体重。高三集训期每天训练量增加到5小时，模拟考试强度。很多学校有体育特长班，提前报名参加能获得专业指导。