究竟站桩多久才有效呢?

站桩练习每天坚持20分钟以上，身体就能感受到明显变化。有人练1个月就能改善睡眠，练3个月会感觉体力增强，练半年后血压稳定。站桩时双腿微屈，双手环抱，呼吸自然，动作看似简单，实则需要全身协调。

站桩效果因人而异，年轻人适应快，老年人见效慢。每天早晚各练20分钟，一周练5次，三个月后身体机能提升明显。站桩还能缓解腰酸背痛，增强免疫力，长期坚持还能改善消化功能。练习时注意姿势正确，避免急于求成。