吃核桃的最加时间是什么时间?

每天早晨起床后吃核桃最好，身体经过一夜休息需要补充营养，核桃富含蛋白质和健康脂肪，能快速提供能量。上午吃核桃还能帮助集中注意力，适合学生和上班族，每天吃3到5颗即可，不宜过量。

下午三四点吃核桃也不错，这个时段容易感到疲劳，核桃中的维生素和矿物质能缓解疲劳感。睡前半小时吃少量核桃也有助睡眠，但要注意分量控制，避免消化负担。核桃最好选择原味，每天最多吃10颗。