晚上不能吃什么东西?

晚上不宜吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、大蒜，这类食物容易让人失眠。油腻的烧烤、炸鸡也不合适，会增加肠胃负担，影响睡眠质量。甜食如蛋糕、巧克力要少吃，糖分过高会导致血糖波动，让人难以入睡。咖啡、浓茶更不能碰，咖啡因会让人精神亢奋，整晚都睡不着。

生冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料也要避免，容易引发肠胃不适，甚至腹泻。酒精看似助眠，实则破坏深度睡眠，让人半夜醒来。糯米制品如年糕、汤圆不易消化，睡前吃可能引发腹胀。高盐分的腌菜、腊肉会让口渴难耐，半夜起来喝水影响休息。总之，晚上吃得清淡些，身体才能好好休息。