红外线烤灯距离和时间是多少?

红外线烤灯使用时距离皮肤30到50厘米，每次照射15到20分钟。每天照射2到3次，能有效缓解肌肉酸痛，促进血液循环。温度不宜过高，避免烫伤，照射后记得擦干汗水。

红外线烤灯适用于肩颈、腰背等部位，每次照射时间不超过30分钟。距离过近会导致皮肤灼伤，过远则效果减弱。孕妇和皮肤敏感者慎用，使用前最好咨询医生建议。