午餐什么时候吃最好?

午餐安排在中午12点左右最合适，这个时间身体需要补充能量。上午消耗了体力，下午还要工作，一顿营养均衡的午餐能让人精神饱满。米饭、蔬菜、肉类搭配吃，既能吃饱又能吃好，避免下午犯困或饿得发慌。

午餐太早或太晚都不好，早上9点吃太早容易饿，下午2点吃太晚影响消化。建议午餐控制在1小时内吃完，细嚼慢咽更健康。上班族可以提前准备便当，学生党在学校食堂选菜时注意荤素搭配，这样午餐就能吃得舒服又有营养。