枕头高度一般多少比较适宜?

枕头高度一般保持在8到12厘米比较合适，这个高度能贴合颈椎曲线，避免脖子悬空。太高的枕头会让脖子前屈，太低的则会让头部后仰，都可能影响睡眠质量。成年人可以根据自己的肩膀宽度调整，肩膀较宽的人可能需要稍高一点的枕头。

枕头材质也很重要，记忆棉和乳胶材质能提供更好的支撑力。儿童和老人的枕头高度要适当降低，大约5到8厘米。选择枕头时还要注意软硬度，太软的枕头无法支撑颈椎，太硬的则会压迫神经。定期更换枕头，保持卫生也很关键。