吃鱼真可以变聪明吗?

吃鱼确实对大脑有益，鱼肉富含Omega-3脂肪酸，能帮助提升记忆力。三文鱼、沙丁鱼等深海鱼效果最好，每周吃2-3次就能见效。鱼肉还含蛋白质和维生素，促进神经细胞生长。但聪明不光靠吃鱼，学习锻炼同样重要，单靠吃鱼可不会变成天才。

鱼肉虽好，但过量也有风险。金枪鱼等大型鱼含汞量高，小孩孕妇要少吃。油炸鱼营养流失，清蒸或煮汤更健康。聪明需要长期积累，均衡饮食加多动脑，才是真正的聪明秘诀。