两天涨6斤是水分还是脂肪?

两天涨6斤大多是水分，不是脂肪。身体储存1斤脂肪需要额外摄入3500千卡热量，两天很难吃这么多。吃咸的食物、喝水少、熬夜都会让身体储水，体重快速上升。运动出汗后喝水多，体重也会反弹。

体重波动很正常，不必太担心。每天称体重时固定时间，穿同样衣服，结果更准。多喝水、少吃盐、保证睡眠，多余的水分很快会排出。如果体重持续上涨，再调整饮食和运动习惯。