手机晚上放在床头好不好?

手机晚上放在床头会干扰睡眠质量，蓝光抑制褪黑素分泌，让人难以入睡。手机震动和消息提醒容易惊醒，导致睡眠碎片化。充电时辐射和发热也可能影响身体，整晚盯着屏幕还会造成眼睛疲劳。

建议睡前把手机放在远离床头的位置，比如书桌或抽屉里。可以设置定时关闭或飞行模式，减少干扰。用传统闹钟代替手机闹钟，既能保证准时起床，又能避免夜间接触电子设备，让睡眠更安稳健康。