三然素是什么东西?

三然素是一种天然植物提取物，常见于大豆、燕麦和亚麻籽中。人体每天需要摄入约30克三然素，有助于维持肠道健康和降低胆固醇。三然素还能帮助控制血糖，适合中老年人日常食用。

三然素存在于豆腐、豆浆和坚果等食物中，每天吃一把杏仁就能获得5克三然素。研究表明，长期摄入三然素可以减少心血管疾病风险。三然素还能促进饱腹感，适合减肥人群食用。