座位高度调到什么位置合适?

座位高度调整到膝盖略低于髋部，双脚能平稳踩地，大腿与地面平行最合适。桌面高度应与手肘齐平，避免耸肩或弯腰。椅子靠背要贴合腰椎，腰部可垫个支撑靠垫。电脑屏幕中心视线应落在屏幕上三分之一处，脖子自然不前倾。每坐1小时起身活动5分钟，伸展腰腿放松肌肉。

座位高度不合适会导致腰酸背痛、颈椎压力增大。太矮时弯腰驼背，太高时肩膀紧张。办公椅最好选可调节高度的，气压升降款方便调节。久坐时膝盖弯曲90度，小腿垂直地面，脚不悬空。键盘鼠标位置与手肘同高，手腕保持平直不弯曲。座椅深度以腰背贴紧靠背，膝盖后方留两指空隙为宜。