深蹲是否被高估了?

深蹲确实被不少人夸大了效果。很多人以为深蹲能练出完美腿臀，实际它对核心和背部压力也很大。有人盲目追求大重量，结果伤了膝盖或腰椎。深蹲虽好，但不是唯一练腿动作，硬拉、箭步蹲同样有效。健身新手容易跟风，却忽视自身身体条件。

深蹲的价值被过度宣传，忽略了个体差异。有人天生髋关节受限，做深蹲膝盖疼痛。深蹲需要正确姿势，错误动作反而伤身。深蹲对增肌有帮助，但减脂效果有限。很多人只做深蹲，忽略饮食和有氧运动，效果自然打折扣。适合自己的训练方式才是最好的。