葡萄荔枝桂圆都补血吗?

葡萄荔枝桂圆都含有丰富的铁元素，对补血有一定帮助。葡萄含铁量约每百克0.4毫克，荔枝约0.7毫克，桂圆约3.9毫克。桂圆的铁含量较高，但人体吸收率有限，单靠吃水果补血效果有限。

这些水果还含有维生素C，能促进铁的吸收。每天吃几颗桂圆或适量葡萄荔枝，对改善贫血有辅助作用。但补血还需搭配红肉、动物肝脏等含铁量高的食物，同时保证均衡饮食，不能只靠水果。