铁砂掌的铁砂可以用来练脚吗?

铁砂掌的铁砂确实可以用来练脚，许多习武者会用铁砂泡脚或踩踏铁砂来增强脚部力量和耐力。铁砂的坚硬质地能有效刺激脚底穴位，促进血液循环，提升脚部抗击打能力。练脚时需循序渐进，避免过度用力导致受伤。

脚部练习铁砂能强化脚趾抓地和脚踝稳定性，对武术实战很有帮助。每天坚持练习20分钟，脚部会逐渐适应铁砂的刺激，皮肤也会变得更加厚实。练完后用热水泡脚能缓解疲劳，加速恢复。