一天中什么时候吃水果好 崔玉涛?

早上吃水果最好，身体经过一夜休息，消化系统活跃，能快速吸收营养。苹果、香蕉、橙子这类常见水果，适合空腹吃，不会增加肠胃负担。崔玉涛建议选新鲜水果，避免加工过的果汁，保留更多纤维和维生素。

下午三四点吃水果也不错，此时人体能量下降，水果能补充糖分和水分缓解疲劳。葡萄、猕猴桃、草莓这类小份量水果，方便携带和食用。晚上尽量少吃水果，避免糖分堆积影响睡眠，尤其西瓜这类水分多的水果。