功率自行车90到100瓦什么意思?

功率自行车90到100瓦表示骑行时的输出功率，相当于中等强度运动。这个数值适合日常锻炼，能提升心肺功能，适合新手或保持体能的人群。骑行时身体会发热，呼吸加快，持续20分钟就能达到燃脂效果。

90瓦的功率大约等于慢跑的强度，100瓦接近快走。使用这个区间训练，每周3次，每次30分钟，能有效增强腿部力量。功率过高容易疲劳，过低则效果不明显，根据自己的体能调整最合适。