伸展是什么动作?

伸展是身体拉长肌肉的动作，比如起床时伸懒腰，运动前活动筋骨。伸展能放松紧绷的部位，促进血液循环，让人感觉更舒服。很多人早上会伸展腰背，久坐后也会伸展脖子缓解疲劳。

伸展时手臂向上举，腿部向后蹬，动作缓慢不着急。瑜伽和舞蹈里常有伸展动作，帮助身体更灵活。每天花几分钟伸展，能减少肌肉酸痛，让身体更轻松自在。