当兵1公里跑多久及格合适?

新兵1公里跑及格时间一般在4分30秒到5分钟之间，这个标准适合大多数初训者。每天坚持跑步，三个月后成绩能提升到4分钟以内。部队训练强度大，每周要跑3到5次，每次3到5公里，这样体能进步快。很多人刚开始跑得慢，但通过科学训练都能达标。

优秀士兵的1公里跑成绩能到3分30秒左右，特种兵要求更高，3分钟以内才算合格。跑得快需要爆发力和耐力结合，平时要练短跑冲刺和中长跑呼吸。饮食也很重要，多吃高蛋白食物，少吃油腻，这样肌肉恢复快，跑步成绩自然提高。