徒手深蹲消耗多少卡?

徒手深蹲能消耗不少热量，每次动作大约消耗3到5卡路里。体重越重的人消耗越多，做50个深蹲就能燃烧150到250卡路里。这个动作还能锻炼腿部和臀部肌肉，增强身体核心力量，适合日常锻炼。

坚持每天做徒手深蹲，一个月能消耗数千卡路里。配合健康饮食效果更好，不需要任何器械，在家就能完成。新手可以从10个开始，逐渐增加数量，避免膝盖受伤，让运动更安全有效。