八分饱是什么概念?

八分饱就是吃饭吃到感觉不饿，但还没完全吃饱的状态。这时胃里还有空间，不会觉得撑，身体也舒服。比如吃米饭、面条或肉类，吃到七八分就停下，既能满足口腹之欲，又不会给肠胃增加负担。这种吃法还能避免浪费食物，对健康也有好处。

长期保持八分饱的习惯，能让身体更轻盈，减少消化不良的情况。很多人吃撑后容易犯困，但八分饱后精神会更好。像蔬菜、水果、粥类这些食物，吃到七八分就足够了。坚持这种饮食方式，体重也能更稳定，不容易发胖。