耐克跑鞋跑多少公里需要换?

耐克跑鞋一般跑500到800公里就需要更换，具体要看鞋底磨损情况。鞋底花纹磨平后，缓冲效果会变差，容易伤膝盖。跑步时如果感觉脚底变硬，或者鞋子变形，就该换新鞋了。体重大的跑鞋损耗更快，可能400公里就要换。雨天跑步也会加速鞋子老化。

专业跑鞋的设计寿命大约800公里，但实际使用中因人而异。每天跑5公里的人，半年左右就该换鞋；跑量大的跑者3个月就得换。检查鞋子时，看鞋底是否开裂，鞋面是否破损，这些都能提醒你该换新鞋了。一双好的跑鞋能保护你的脚踝和膝盖，别等受伤了才想起换鞋。