单杠手部动作是抓握还是锁握?

时间:01-20人气:24作者:吃素的狮子

单杠手部动作以抓握为主,手掌包裹杠面,手指自然弯曲发力。锁握较少使用,仅在高难度动作中见到,手掌压住杠面,拇指扣住其他手指。日常训练以抓握为主,适合多数人练习,锁握需要更强手腕力量。

抓握时手掌与杠面接触面积大,发力更稳定,适合引体向上等基础动作。锁握时手指受力集中,容易导致手掌疼痛,初学者不建议尝试。两种动作各有特点,根据训练需求选择合适方式。

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