单杠手部动作是抓握还是锁握?

单杠手部动作以抓握为主，手掌包裹杠面，手指自然弯曲发力。锁握较少使用，仅在高难度动作中见到，手掌压住杠面，拇指扣住其他手指。日常训练以抓握为主，适合多数人练习，锁握需要更强手腕力量。

抓握时手掌与杠面接触面积大，发力更稳定，适合引体向上等基础动作。锁握时手指受力集中，容易导致手掌疼痛，初学者不建议尝试。两种动作各有特点，根据训练需求选择合适方式。