半马2小时是什么水平?

半马2小时属于业余跑者中的优秀水平，全程配速约5分42秒。这个成绩需要系统训练，能完成的人每周跑步量至少30公里，具备较强耐力和心肺功能。城市马拉松赛事中，前10%的选手能达到这个标准。

普通人跑步初期半马成绩在3小时左右，2小时需要半年以上科学训练。饮食上注重碳水蛋白质均衡，睡眠保证7小时以上。比赛时需合理分配体力，前半程配速误差不超过10秒，后半程才不易崩盘。