双截棍练习棍多长?

双截棍练习棍长度一般在50到70厘米之间，常见的是60厘米左右。初学者建议选择短一些的，比如50厘米，方便掌握动作。高手常用65厘米或70厘米的，挥舞起来更有力道。练习棍材质有橡胶、泡棉和实木，橡胶最轻，实木最重，适合不同阶段的人使用。

双截棍练习棍的粗细通常在2到3厘米，握起来舒服不伤手。重量从300克到800克不等，新手选轻的，比如400克，练久了可以换重的。练习时要注意安全，最好在空旷场地用，避免打到人或物。定期检查棍子有没有裂痕，断了容易伤到自己。