徒手深蹲500什么水平?

徒手深蹲500个属于极高水平的训练成果，普通健身者完成50个已算不错，而专业运动员能做200个左右。能完成500个说明核心力量、耐力和肌肉控制力都极其出色，每天坚持训练至少2小时以上，饮食和恢复也必须严格管理。

这个水平相当于每天跑步10公里或游泳2000米的运动量，普通人难以企及。需要多年系统训练，从每天50个开始逐步增加，中途不能中断。膝盖和腰椎必须承受巨大压力，受伤风险极高，必须掌握正确姿势才能完成。