壶铃女生一般用多重?

壶铃女生常用的重量范围从5公斤到20公斤不等。初学者可以从5公斤开始，逐步增加重量到8公斤或10公斤。有健身基础的女生可能会选择12公斤到15公斤的壶铃进行训练。20公斤的壶铃适合力量较强的女生，用于高强度训练。

壶铃重量选择取决于个人目标和体能水平。女生进行塑形训练时常用8公斤到12公斤的壶铃。燃脂训练可以选择15公斤到20公斤的壶铃。康复训练或低强度运动时，5公斤到8公斤的壶铃更合适。不同动作对重量要求也不同，比如壶铃摇摆适合较轻的重量，而壶铃深蹲可以适当增加重量。