跑步机8.0速度配多少坡度合适呢?

跑步机8.0速度适合搭配1-2坡度，新手可以从1坡度开始，逐渐适应后增加到2坡度。这个组合能模拟平地快走或慢跑，既安全又有效锻炼心肺，避免膝盖压力过大。

进阶者可以尝试3-4坡度，提升运动强度，燃烧更多脂肪。坡度太高容易疲劳，建议根据自身体力调整，每次增加0.5坡度，让身体慢慢适应。运动后记得拉伸，缓解肌肉酸痛。