中考跳绳的标准是多少?

中考跳绳的标准是每分钟跳160次以上，满分要求达到180次。男生和女生评分略有不同，男生每分钟170次为优秀，女生每分钟165次为优秀。考试时跳绳长度一般调至适合自己身高，避免过长或过短影响成绩。跳绳动作要求双脚起跳，单脚跳或垫步跳均不算数。跳绳测试时间为1分钟，中途失误可继续完成，最终按有效次数计分。

中考跳绳评分分为多个等级，80分以上为优秀，60分及格。初中生平时训练建议每天跳绳10分钟，逐步提高耐力和速度。考试时穿轻便运动鞋，避免穿拖鞋或高跟鞋。跳绳时保持身体直立，用手腕发力，减少体力消耗。学校体育课常安排跳绳练习，帮助学生熟悉考试节奏和动作标准。跳绳不仅能锻炼身体，还能提高协调性和反应能力。