什么时候适合骑行锻炼?

清晨和傍晚是骑行锻炼的最佳时间。清晨空气清新，温度适宜，阳光不强，适合户外运动。傍晚时分，工作结束，身体放松，骑自行车能缓解疲劳。这两个时间段光线充足，路况较好，安全系数高。春秋季节气候温和，骑行体验更舒适。夏季选择清晨或傍晚避开高温，冬季则选中午阳光充足的时候。

骑行锻炼需要根据个人情况调整时间。上班族可利用上下班通勤骑车，既能锻炼又环保。退休人群白天时间充裕，可随时安排骑行。学生党放学后骑车半小时，能放松身心。周末全家一起骑行，增进感情又锻炼身体。每次骑行30分钟到1小时，每周3到5次，效果最佳。记得带好水和小零食，及时补充能量。