跳远的基本要领是什么意思?

跳远的基本要领包括助跑、起跳、腾空和落地四个环节。助跑时速度要稳，起跳要用力蹬地，腾空身体要舒展，落地要屈膝缓冲。助跑距离一般10到15米，起跳角度控制在20到25度之间，落地时双脚同时着地能减少受伤风险。

跳远需要全身协调发力，手臂摆动帮助身体前冲，腰部力量决定腾空高度。练习时从短距离助跑开始，逐步增加速度和距离。落地时身体前倾能避免后坐，膝盖弯曲能吸收冲击力。每天练习10到15次能提高动作熟练度。