骑行50公里消耗多少卡?

骑行50公里大约能消耗2500到3000大卡热量，具体看体重和速度。体重70公斤的人以中等速度骑行，每小时能消耗500大卡左右。骑行时还会用到腿部、核心和手臂肌肉，全身运动效果明显。天气和路况也会影响消耗，上坡或逆风时热量更多。

骑行50公里相当于慢跑1小时或游泳2小时的运动量。普通人需要3到4小时完成，新手可能更久。骑行还能锻炼心肺功能，增强耐力。搭配健康饮食，能帮助减脂或保持身材。骑行后记得拉伸，避免肌肉酸痛。