高中生一天吃几个鸡蛋合适?

高中生每天吃1到2个鸡蛋比较合适。鸡蛋富含蛋白质和维生素，能提供能量帮助学习。早餐吃个鸡蛋搭配面包，午餐或晚餐再加个炒蛋，营养均衡又方便。运动量大的时候可以多吃1个，但别超过4个，不然肠胃可能不舒服。

鸡蛋虽好，但也要注意搭配。多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品。有些学生喜欢只吃鸡蛋当早餐，这样容易饿，最好加杯牛奶或碗粥。不同体质的学生需求不同，瘦高个可以多吃点，胖点的孩子控制下分量最健康。