286卡等于多少可乐?

286卡路里大约相当于2罐330毫升的可乐。一罐可乐的热量大约有143卡，喝两罐就差不多达到这个数值。可乐含糖量高，容易让人不知不觉摄入过多热量。如果换成无糖可乐，热量会低很多，但口感也有差别。

喝可乐时要注意控制量，每天喝太多会增加发胖风险。可以用苏打水加柠檬片代替，既解渴又低卡。运动后喝一瓶可乐能快速补充能量，但最好还是选择更健康的饮品，比如白开水或茶。