孕妇吃碧根果好吗?

孕妇适量吃碧根果对身体有益，碧根果富含蛋白质、维生素E和多种矿物质，有助于胎儿大脑发育。每天吃5-10颗碧根果可以补充营养，但过量可能导致消化不良或热量超标，建议控制在20克以内。

碧根果中的健康脂肪能降低孕期胆固醇，增强免疫力，但需注意选择无添加剂的原味产品。孕妇吃碧根果时要避免盐渍或糖渍版本，以免增加身体负担。适量食用碧根果对母婴健康都有好处，但需结合个人体质调整。