预寝时间是30秒,软寝时间是多少?

预寝时间30秒，软寝时间通常比它长，大约需要1到2分钟。人刚躺下时身体还没完全放松，软寝是真正进入睡眠状态的时间。有人可能3分钟就进入软寝，也有人需要5分钟，这和个人体质有关。软寝时呼吸会变慢，肌肉也放松了，身体开始修复自己。

软寝时间受多种因素影响，比如白天是否劳累、睡前是否喝咖啡。年轻人软寝时间短，老年人可能需要更久。环境安静时软寝更快，房间太亮或太吵则会延长这个时间。保持规律作息能让软寝时间更稳定，每天尽量同一时间睡觉。